SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa na

  • kontuzja... same areo ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raz) ale nie moge nawet dloni otworzyc zabardzo bo znow sie rozerwie... rana otwarta na okolo 0,5cm... a bd zalezy mi zeby jak najszybciej wrocic do sw i silki.... jednak zaryzykuje z areobami chyba ze cos wymysle/imy... zostane przy tej samej diecie 2800 kcal, kreatyne bcaa bd tez uzywal. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-10-21 17:15:34

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2011-10-21 17:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay Thai+siłownia+oerobik+piłka nożna

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak czytałem o ćwiczeniach dynamicznych dlatego też przy okazji dam plan do sprawdzenia 5x5 (60-100%) A Przysiad pełny Wyciskanie sztangi płasko Pendlay rows pompki wąsko (jak zakupie poręcze to na poręczach) 3s max B Przysiad pełny push press z klatki piersiowej mc chwyt mieszany podciąganie na drążku podchwytem 3s max A mój priorytet to dobry [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2011-09-10 19:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiepsko

    Post
    Trening dla początkujących

    napisałem wg. braków w diecie... Po za tym jeżeli ma odżywki to dlaczego ich nie dobić skoro pomogą. Wydaję mi się, że gainer jest bardzo dobrym rozwiązaniem po treningu. BCAA również. Lepiej żeby wydał siano na to niż na bigMaCa

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5272 Data: 2012-10-09 17:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wypijasz BCAA BEZPOSREDNIO PO SILOWYM I NA BERZNIE

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2015-12-29 11:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamiar biegac 2 godziny dziennie z samego rana przed sniadaniem to wtedy bede normalnie przybieral na masie miesniowej i przy okazji spalal tluszcz ? Nie bedziesz wtedy przybieral miesnia, ale go spalal Wiec jesli biegam 2 godziny dziennie i normalnie sie odzywiam wedlug diety na mase jako endomorfik bede chuld z tluszczu i jednoczesnie normalnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2009-06-10 07:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla damskiego laika

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białko możesz dostarczyć z odżywki (np. Treść Whey 100), do treningu możesz wrzucić spalacz (np. MAN Scorch). Na regenerację możesz kupić BCAA od Hi-Tec. Może motywacja Ci spadła bo masz monotonną trening? Witaminki mozna tez dodać ale jak jesz warzywa i owoce to raczej nie masz niedoboru.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-08-15 22:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla damskiego laika

    Post
    Odżywki i suplementy

    J.w. Ale spalacz daj tylko przed wysiłkiem bo niektóre hamują apetyt a szkoda byś zaniedbana dietę. Oczywiście zakładam, ze dieta jest zbilansowana. BCAA kup Hi-Tec. Dawka tego supla to 13g ale przy Twojej wadze możesz brać polowe przed treningiem i polowe w trakcie. Białko wg braków a dla lepszej regeneracji weź po treningu. Teraz zauważyłem, ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-08-15 23:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wymienione przez Ciebie suplementy nie mają wspomnianego efektu "zamulającego" na nasz organizm. Wręcz przeciwnie. Np. Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) teoretycznie mogą powodować wręcz odwrotny efekt. Wynika to z tego, że utrudniają one przedostanie się tryptofanu do mózgu, przez co blokuje produkcję serotoniny. Jak więc widzisz, problem na pewno [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2019-07-05 17:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć -Mężczyzna Wiek -17 Waga -75 Wzrost -183cm Obwód pasa -82 Obwód klatki piersiowej -brak Obwód uda -57 Obwód ramienia -34 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Zdjęcia dodam niedługo Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -Muay Thai- 7 miesięcy, Siłownia 4 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5045 Data: 2013-09-01 14:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na dece

    Post
    Doping

    Ok czyli podczas odbloku bedę mógł w sylwestra się napić, podczas cyklu wspomagał się będę essentiale forte omega 3 6 9 vita - min bcaa w celu uzupelnienia uns - s mix oraz whey mass builder, po ostatnim strzale robie dzien przerwy i wchodze jeszcze dodatkowo na napalm + detonator + to co wyżej. Mogę polecieć na enanie 12 tyg bo mam dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2014-10-11 10:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Panowie za odpowiedź. Dalej nie rozumiem fenomenu BCAA i chyba na razie go sobie odpuszczę. Co do krety to zostane przy mono. Anubis84, a jaka przerwa powinna być po dłuższym stosowaniu? Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2014-08-27 14:02:53

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2014-08-27 14:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aakg i cm3

    Post
    Trec

    proponuje: DT: CM3 4 capsy na czczo 4 aakg capsy przed treningiem 4 aakg capsy po treningu 4 capsy cm3 po treningu DNT: 4 capsy cm3 na czczo 4 capsy aakg przed sniadaniem 4 capsy aakg przed snem 2 opcja(wedlug mnie lepsza): DT: 4 capsy cm3 na czczo 6-8 capsow aakg przed treningiem 4 capsy cm3 po treningu DNT- 4 capsy cm3 na czczo 2-3 capsy aakg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2010-03-26 15:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze Pomysły na pełny Cykl HiTec!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    W ruch pójdzie; 2x Plutonium - Przed Treningiem 1x Cell Max - Na Treningu 2x Bcaa Tst - Na Treningu 1x Createston - Po Treningu Witaminy, Omega, Magnez i Wapń wiadomo. Białka i Carbo na Bulki zapasowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19a2bd79c80f42289b24f0ae2f89f574.jpg

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4932 Data: 2011-12-08 16:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie ma, że ciężko, to wstan 10min wcześniej i zrób sobie posiłek na śniadanie i do szkoły. 2. Aeroby 2-3x w tygodniu jako dodatek do treningu siłowego, spalacz NIE. 3. Witaminy jak brak z diety to tak, bcaa też ok, okołotreningowo, spalacz nie. Trening siłowy, FBW na początek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-01-13 22:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do MPJ 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dokładnie to jestem z Leszna i z zaproszenia na pewno skorzystam. W przeciągu 2tyg się odezwę i ustali się jakiś termin:). Dziś normalny dzień roboczy dla mnie, czyli pobudka o 5 rano i powrót z pracy o 19, po czym od razu trening. Klatka + brzuch Wyciskanie głową w dół 4s - ostatnia seria podwójny drop. Wyciskanie hantli lekki skos + 4s Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6048 Data: 2015-07-17 22:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] muszą byc dostarczone wraz z pożywieniem,w przeciwieństwie do grupy endogennych,które organizm sam produkuje. I tak aminokwasy rozgałęzione są aminokwasami niezbędnymi(bcaa)-izoleucyna,leucyna,walina,metionina,fenylalina,treonina,tryptofan,lizyna...są one za***iście ważne bo budują masę mięśniową...WIESZ potrzebujemy wszystkich ale musimy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2007-07-13 14:42:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade

    Post
    Doping

    posilki co 3 godziny sie staram jesc, bialko 2,5g na kg masy ciala do tego uzupelnienie poislkow (bialko i gainerek z Hi Tec`a i BCAA z arginina i glutamina) Nie wiem tylko czy nie przesadzam z weglami bo np. na sniadanie wale 200 wegli

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2007-12-05 21:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase / 5x5 / Split / FBW / ??? /

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obecną nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jakaś jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : bcaa + czasami gain bolic na siłce Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2013-12-26 15:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Staraj sie trzymać podstawy chociaż diety typu: Uzupelniania węgli i białka po treningu. Białko na noc. To juz zawsze coś da. Możesz kupić białko, witaminy, omega-3, zma na noc, BCAA około treningowo no i ewentualnie mono i brac: Dt: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano Tylko bez diety to juz nie bedzie to samo.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2010-09-18 12:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska cyklu

    Post
    Doping

    [...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia Dieta : dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer,kreatyna,bcaa Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 120 klasyczny martwy ciąg 150 wyciskanie na ławce leżąc 150):

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2015-10-10 18:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)